楼主念书时稳定140斤，工作后攀升至160斤，我归因为某段时间租了个房子晚上出地铁站就是美食一条街
我早饭随缘吃，中午晚上正常吃，晚八点后不进食，喝的基本只喝水，不咋吃零食，水果买了经常会放到过期...总之就是只会到饭点正常吃饭，其他时间吃东西就觉得别扭
吃饭也基本都是中式简餐
平时不锻炼，久坐。我怀疑我是不是代谢水平习惯了我的体重了，或者我的体重决定了目前的代谢水平，我不太能分得清因果，但是真的体重没怎么变过了，如果逢年过节多吃了点，隔几天就会回归160，或者某几天吃少了，也能再胖回来
如果我想减肥回到140，需要我做点啥？创造热量缺口？比如我饮食保持不变，习惯什么的都照旧，但是每天通过运动创造500大卡的热量缺口，长期坚持，是不是就能瘦下去？还是我的身体会调整，依旧瘦不下去？
